Здоровье и уход

Есть множество способов привести себя в хорошую физическую форму. Поставив цель, вы обязательно добьетесь успехов если возьметесь за дело с умом. Будем надеяться, что наши маленькие рекомендации помогут вам с комфортом начать свои тренировки.

Какая самая лучшая тренировка?

Любая тренировка, это огромная работа, а ходить на работу, которая тебе не нравиться, это большое напряжение. Поэтому выбирая вид спорта для повседневных занятий первым делом найдите тот, который вам больше всего нравятся. Плавание, танцы, боевые виды спорта, джиу-джитсу или йога, теннис или велоспорт - выбирать вам!

Трансформация тела - это не машиностроение и не магия. Чтобы произошло ожидаемое изменение, сначала нужно
привыкнуть регулярно заниматься спортом.

Вы можете приобрести ежемесячный абонемент в спортзал, но это вовсе не означает, что вы пойдете туда, когда придет время занятий. Поэтому лучший вариант, если вы решили выбрать данный вариант запуска вашей спортивной карьеры, взять не только абонемент, но и оплатить занятия с персональным тренером на некоторое время вперед.

Запланированные мероприятия повышают процент входа в спортивный режим.

Тренер подберет смесь высокоинтенсивных кардио и силовых тренировок, составит планы питания и будет отслеживать выполнение целей.

Не забывайте, что вы «старый» будете появляться снова и снова, желание прогулять, нарушить режим и вернуть прежний образ жизни будет преследовать вас долгое время.

Изучение навыка во время тренировки тоже значительно повышает процент успешно влиться в число людей, заботящихся о своем теле. Этим объясняется значительный рост интереса к таким видам спорта как бокс, самбо, айкидо и пр.

Изучение техники может отвлечь вас от боли и заставить добиваться все больших результатов.

sport-2.jpgТренировки в гимнастическом зале являются желанной альтернативой всем тем, кто не терпит грохочущих тренажерок и ударопрочных рингов. Более взвешенный подход к наращиванию силы, гибкости и мобильности тела завоевывает своих новых поклонников, считающих что за такими занятиями будущее.

Поддержание режима требует максимальной концентрации и помощи ваших близких. Если рядом с ними вы теряете интерес к занятиям - смените обстановку.

Ваше окружение диктует ваше поведение в гораздо большей степени, чем вы это осознаете или хотели бы признать. Изменение первого поможет изменить второе хотя бы на некоторое время. Воспользуйтесь услугами туристических агентств. Сегодняшний активный отдых очень интенсивный, поэтому достаточно простой способ «влиться в спорт» это уехать на специализированное мероприятие и провести некоторое время в обстановке, где всё подчинено движению. Благо выбор таких предложений сегодня значительный во всех регионах.

Тренировки дома.

Первые варианты для некоторых мужчин могут быть неприемлемы. Потому как они не пойдут на занятия, даже если их тренажерный зал совсем немного не в направлении их обычного движения. Для таких представителей сильного пола первичные тренировки должны проводиться дома. Такие занятия потребуют значительно больше внутренних сил. Поэтому позвольте контролировать ваши действия удаленному специалисту или установите фитнес приложение. Сейчас есть даже такие, которые позволяют не только тренироваться, но и соревноваться удаленно.

zal.jpgИдеально, если в вашей квартире будет оборудована отдельная комната для домашних занятий, где вы сможете полноценно посвятить себя упражнениям, не отвлекаясь на окружающую обстановку.

При чем тут собаки

Независимо от того, насколько коротка или безболезненна не была ваша последняя тренировка, получение или поддержание физической формы, это, несомненно, борьба для организма! А наш мозг запрограммирован на сохранение энергии - разумный механизм выживания.

  • Не пытайтесь покорить все вершины сразу. Начинайте занятия плавно, давая возможность телу освоиться с новым образом жизни. Если вы сорветесь на начальном этапе это ударит по вашему самолюбию и в дальнейшем может поставить психологический блок.
  • Расскажите всем друзьям о целях, которые вы поставили, “Предварительная фиксация " блокирует ваше будущее поведение. Можете даже поспорить с близкими, что выполните определенные условия. 
  • Радуйте себя небольшими подарками за достижения, в которых вы добились успеха. Посещайте не только спортивные мероприятия, но и устраивайте себе приятный фитнес отдых, прогулки, спа, массаж, пробуйте полезные и вкусные гастрономические новинки. 
  • Заведите новых знакомых в сфере ваших новых интересов. Общайтесь, спрашивайте, советуйтесь, хвастайтесь вашими результатами даже если они еще совсем незначительные.
  • Не можете завести друзей - заведите собаку. Она станет вам хорошим спутником во всех ваших новых начинаниях.
sobaka.jpg
Хороших тренировок и прочных результатов.

Наталья Артемасова январь 2020

Возврат к списку