Вера в себя нуждается в постоянном подкреплении, хотя кажется, что некоторые из нас будто родились с высоко поднятой головой. Наша уверенность в себе заключается в том, что нам приходится ежедневно преодолевать различные трудности. Как поддерживать силу духа и обрести непоколебимую уверенность читайте в нашей статье.

Ниже приведена дорожная карта по повышению вашей уверенности в себе, разработанная коучами, наставниками и психологами.

01. Начните с себя 

Самая распространённая причина потери веры в себя - постоянный стресс. Осознайте, что хроническое беспокойство, хотя и является защитным механизмом от чувства беспомощности, приводит к чрезмерному беспокойству и стрессу, которые снижают вашу уверенность в себе. Научитесь терпеть дискомфорт от чувства беспомощности и примите тот факт, что есть вещи, которые вы не можете контролировать. Это освободит ваш разум и позволит найти уверенность в себе.

Многие из нас игнорируют свои глубинные желания из-за различных негативных переживаний, что приводит к неуверенности. Переучите мозг ценить свои желания с помощью самовыражения и преследования своих цели, каким бы неудобным это ни казалось. Эта практика повышает вашу веру в себя, демонстрируя, высокий уровень самоуважения и важности ваших потребностей. 

Работа, а точнее статус, который она вам даёт, может иметь как положительное, так и негативное влияние на ваше внутреннее состояние. Многие мужчины сталкиваются с тем, что переплетают свою идентичность с работой. Мужчины склонны представляться по названию своей должности, потому что они придают ей большую важность, но, когда они теряют эту работу, уходят на пенсию или меняют карьеру, это может подорвать их уверенность в себе. В таком случае повторяйте как можно чаще: “ Я определяю себя по тому, кто я есть, а не по тому, что я делаю на работе.” Это помогает сосредоточиться на общении с людьми, а не на производительности и постоянном выполнении задач. 

Формирование непоколебимой уверенности в себе происходит не от внешнего подтверждения, а от празднования тех маленьких ежедневных побед, которые кроме вас больше никто не видит. Обязательно поставьте перед собой долгосрочную цель, но разбейте её на более мелкие ежемесячные, еженедельные и даже ежедневные задачи, чтобы победа каждый день и вера в себя стали вашей второй натурой.

02. Черпайте уверенность с помощью других людей

Мы укрепляем свою уверенность в себе по мере того, как укрепляем доверие к другим. Если вы поднимете настроение окружающим с помощью комплимента, это даст вам и им физиологический и психологический толчок, и они будут воспринимать вас как более уверенного в себе человека и относиться соответственно, а вы получите дополнительный импульс к действию. 

Наличие положительно влияющего на вас окружения, например людей, которые поощряют и поддерживают вас, может помочь вам чувствовать себя увереннее. Проводите время с людьми, которые вдохновляют и ободряют вас - с друзьями, семьёй или единомышленниками. 

Задавайте открытые вопросы во время разговора с другими людьми. Поддерживать непринужденную беседу, уверенно и так, чтобы это помогало другим, — это значит задавать открытые вопросы, которые поощряют нечто большее, чем простой ответ ”да" или "нет". Вопросы, которые начинаются с "кто", "что", "где" или "как", могут привести к более интересным дискуссиям и показать, что вы искренне заинтересованы в мыслях и чувствах другого человека. Это может значительно повысить вашу уверенность и непринужденность во время светской беседы.

03. Поработайте над внешним видом

Обновите свой гардероб, чтобы почувствовать себя иначе. Ношение другой одежды может побудить вас думать или вести себя по-другому. Исследование Колумбийской школы бизнеса показало, что студенты, которые носили белые лабораторные халаты, которые, по их мнению, принадлежали врачам, проявляли большую сосредоточенность и имитировали поведение врачей. Чтобы повысить уверенность в себе, одевайтесь как более уверенная в себе версия себя, воплощая этот образ. Белоснежная рубашка хорошего качества в сочетании с джинсами и пиджаком — гарантировано подарит вам чувство превосходства и уверенность в хорошем внешнем виде.

“Одевайтесь как более уверенная в себе версия себя, воплощая этот образ.”

Экспериментируйте с цветовой палитрой вашего гардероба. Понимание того, какие цвета подходят вам лучше всего, может значительно повысить вашу уверенность в себе. Примерьте один и тот же предмет одежды разных цветов. Это даст вам представление о том, какие оттенки хорошо сочетаются с вашим тоном кожи. Ношение цветов, которые вам идут, придаст вам естественный заряд уверенности.  

В том числе ничто так не повышает уверенность в себе, как ношение одежды, которая идеально сидит на вас. Если вы действительно хотите чувствовать себя комфортно и уверенно, подберите брюки или рубашку, которые будут выгодно сидеть на вашей фигуре.

Начните сегодня

Испытайте себя, чтобы сделать свою уверенность непоколебимой. Изучите новый язык, повысьте навык приготовления пищи, присоединяйтесь к занятиям тхэквондо в тренажерном зале и не бойтесь потерпеть неудачу на первых порах. Уверенность основана не на вашей способности преуспеть в выполнении задачи, а на вашей вере в свою способность добиться успеха.  

Практически каждый человек в тот или иной момент переживает момент, когда его уверенность в себе рушится. Но как только вы начнете внедрять полученные советы в обыденную жизнь, и затем сделаете их привычкой, стрессовые моменты больше не будут проблемой. Химический состав организма начнёт меняться в нашу пользу. Уровень кортизола, гормона, вызывающего беспокойство, снизится, и вы получите ободряющий выброс тестостерона, который поможет вам чувствовать себя более способными и контролирующими ситуацию. 

Возврат к списку