В последние годы многие современные мужчины озадачены состоянием своего здоровья и поддержанием хорошей физической формы. Плохая экологическая обстановка, несбалансированное питание, отсутствие физической активности, пагубные привычки негативно влияют на мужское здоровье. В этой статье мы подготовили для Вас ряд советов и рекомендаций для поддержания хорошего самочувствия.
Физическая активность
Старайтесь регулярно заниматься спортом, больше ходить пешком, выполнять любую физическую активность как можно чаще. Это поможет поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией.
Движение влияет на кровообращение и обмен веществ в предстательной железе. Сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, которое в свою очередь положительно влияет на мочеполовую систему мужчины.
Сбалансированное питание
Для нормальной работы внутренних органов необходимо сбалансированно питаться. В рационе должно присутствовать необходимое количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.
Употребление полезных продуктов способствует предупреждению диабета и многих других болезней. Правильно подобранный рацион помогает сохранять оптимальный вес и хорошее самочувствие.
Отказ от пагубных привычек
О вреде никотина известно многим, однако не каждый имеет достаточную силу воли, чтобы отказаться от курения. Употребление табака приводит к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
Чрезмерное употребление алкоголя пагубно влияет на состояние печени и сосудистой системы. Однако если придерживаться меры, то и пара бокалов вина вечером могут быть полезны.
Регулярно посещайте врача
Даже если вы здоровы, проведение регулярных медицинских осмотров может выявить скрытые проблемы организма. Измерение кровяного давления, определение уровня сахара в крови, обследование предетальной железы, необходимо проводить раз в год. Поход к урологу поможет предотвратить обширный спектр урологических заболеваний.
Поддержание здорового образа жизни не должно быть в тягость, лучше всего сделать это приятной полезной привычкой. Постарайтесь найти себе занятие по душе – это может быть прогулка по парку после рабочего дня или выбор подходящего рациона на каждый день. Самое важное – наслаждаться самим процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему.
