У многих часто возникают боли в спине, особенно в поясничном отделе. Этому есть простое объяснение – нарушение осанки, вызванное неправильным положением таза. Гипертонус мышц поясницы в данном случае и есть источник болевых ощущений. Почему правильное положение таза так важно и как решить проблему объясняем в нашей статье.
Смещение таза также известно, как наклон таза. Это боль в нижней части вашего живота и таза. Это происходит, когда тазовая кость наклоняется в одну сторону, в результате чего позвоночник становится неровным.
От наклона таза зависит состояние вашей поясницы. При нейтральном положении таза спина сохраняет нормальные физиологические изгибы, при наклоне позвоночник начинает дополнительно опираться на поясницу и колени, тем самым провоцируя боль. Для здоровья спины необходимы все физиологические изгибы позвоночника, и, если один из них пропадает, это негативно влияет на все отделы, включая грудной и шейный. Мышечный дисбаланс, отсутствие достаточной физической активности, травмы провоцируют наклон тазовой кости. Боль в спине, как правило, является частым индикатором перекоса таза.
Наклон таза назад может сделать поясницу плоской, наклон таза вперед создает излишний прогиб поясницы и в обоих случаях ухудшает амортизацию при ходьбе так, что нагрузка на позвоночник может обернуться болезненными ощущениями, протрузией и грыжей, проблемой с нервными корешками, жёсткостью и болью в мышцах.
Кроме того, нарушается работа кишечника, почек и мочеполовой системы. Внешне может проявляться нарушение функционирования почек, в виде отеков во всём теле. Нависающие колени, целлюлит и жировые отложения в области бедер также могут возникнуть в результате перекоса таза.
К симптомам, которые часто остаются незамеченными в течение длительного времени, относят:
Общая боль в пояснице
Боль в области бедер и ягодиц, усиливающаяся во время или после ходьбы
Боль в бедре и пояснице после длительного стояния на месте
Неуравновешенная ходьба или походка
Ощущение боли в нижней части спины или бедре во время лежания
Из-за постоянного дискомфорта от боли, может ухудшиться моральное состояние человека, делая его более раздражительным и нервным.
Ключ к решению проблемы заключается в том, что ваш таз должен находиться в нейтральном положении, когда вы стоите или сидите (особенно, если у вас сидячая работа в офисе или дома). Наклон таза вперед или назад обычно можно исправить с помощью программы упражнений. Тазовый наклон, при котором одно бедро выше другого, является более сложным. Наклон таза обычно вызван разницей в длине ног. Это может быть связано с осанкой или физической разницей в длине ваших ног.
Оба типа тазового искривления можно лечить с помощью физиотерапии. Физиотерапия, как правило, является одним из лучших нехирургических методов лечения смещенных бедер и аномальных наклонов таза. Ваш физиотерапевт может помочь диагностировать причину вашей боли и смещения. Они также могут помочь вам с обезболиванием, растяжкой, укрепляющими упражнениями для предотвращения и устранения симптомов. Когда проблема заключается в физической длине ваших ног, вставка для обуви также может помочь.
Некоторые эффективные методы и практики включают:
Мышечная разрядка для напряженных мышц бедра, четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий и ягодичных мышц.
Корректирующие упражнения, соответствующие вашему конкретному диагнозу. Каждый тип наклона таза (передний, задний и латеральный наклоны таза) требует корректировки различных планов лечения.
Избавление от вредных привычек, связанных с осанкой при стоянии и сидении.
