Ученые из Университета Турку (Финляндия) провели исследование влияния интервальных тренировок на здоровых людей и тех, кто страдает от диабета. Информация об этом проекте и его результатах была опубликована в известном периодическом издании "Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports".

О пользе регулярных занятий спортом известно давно. Для достижения значительного положительного эффекта от умеренных тренировок требуется достаточно продолжительный период времени. Интервальные тренировки высокой интенсивности могут привести к существенному улучшению здоровья намного быстрее. Получение доказательств этого и стало целью финских исследователей.

Для участия в экспериментах были отобраны как здоровые люди возрастом от 40 до 50 лет и выше, так и их сверстники, которые страдали от диабета или у них диагностировалось преддиабетическое состояние (плохая восприимчивость инсулина).

На первом этапе здоровые участники провели по двенадцать интервальных тренировок высокой интенсивности на протяжении двух недель. До, во время и после этого периода ученые наблюдали за здоровьем всей группы и отбирались образцы тканей из мышц бедра для определения уровня усвоения глюкозы. Так были получены контрольные "здоровые" показатели резистентности к инсулину.

На второй стадии проекта двухнедельные высокоинтенсивные интервальные тренировки прошли люди с диабетом 2 типа или с предрасположенностью к этому заболеванию. Каждое занятие заключалось в нескольких "кругах" 30-секундной физической нагрузки с максимальной интенсивностью, за которой следовало несколько минут на восстановление. После соответствующих медицинских осмотров ученые выяснили, что данных двух тренировочных недель оказалось достаточно, чтобы уровень усвоения глюкозы у участников с диагнозом диабета пришел к таким же показателям, как и у здоровых людей из контрольной группы.

Авторы исследования сделали заключение, что интервальные тренировки высокой интенсивности позволяют нормализовать метаболические процессы у диабетиков за очень короткое время. Ученые подчеркивают, что каждый человек может сам выбрать в качестве способа улучшения состояния своего здоровья короткий период высокоинтенсивных тренировок или умеренные регулярные физические нагрузки на долговременной основе.

Людям с диагнозом диабета перед тем, как приступить к тренировочному процессу, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

admin февраль 2020

Возврат к списку

Первая страница