Как известно, жизнь в современных реалиях – не сахар: бешеный темпоритм, особенно в мегаполисах, стресс, недосып, постоянная конкуренция, суетливое и зачастую некачественное питание, гиподинамия, и прочие прелести общества XXI века. И вот, такой вот «не сахар» в комплексе, как раз нередко, и провоцирует, казалось бы, у здоровых людей в самом расцвете сил появление сахарного диабета, уж извините за каламбур.
Давайте договоримся на берегу: кто, к сожалению, знаком с диабетом лично, тот вряд ли узнает для себя что-то новое о заболевании как таковом; мы такой цели и не ставим. Кого же это заболевание не коснулось, тех от души поздравляем. Так о чём же пойдёт речь?
Интернет просто кишит, как капля болотной воды микроорганизмами, информацией на тему этого недуга. Уйма целевых сайтов, форумов, консультаций, статей и интервью с эндокринологами, и всё об одном – как жить с диабетом. Мы же хотим поднять иной вопрос: КАК ЖИТЬ С ДИАБЕТИКОМ.
Если не влезать в профессиональные медицинские дебри, то принято считать, что диабет бывает двух типов – 1-го и 2-го. Кому интересны нюансы различия – велкам на тематические сайты. Мы же попробуем обобщить проблему, хотя и стоит подчеркнуть, что количественно превалирует диабет 2-го типа. И если с 1-м типом всё более-менее ясно (упрощаем до предела, разумеется) – вы на инсулине, и с этим ничего не поделаешь, то 2-й тип можно сравнить с ползучей оккупацией организма больного. Такой диабет развивается исподволь, в течение долгого времени, и узнают о нём нередко по случаю – во время диспансеризации или иных процедур. Как правило, первая реакция – шок, но мы тут же приведём сакраментальную фразу – диабет не приговор, а образ жизни.
Итак, всё-таки диабет, будь он неладен… Что делать? Разумеется, жить. Совсем, как прежде, ясное дело, не получится – ведь не на пустом же месте появилась болезнь – но и хоронить себя ой, как преждевременно. Успокоились, выдохнули – и вперёд, к очередным свершениям и победам, но с учётом новых, пусть и неприятных вводных (кстати, медицина за последнее время накопила неплохую статистику по СД, поэтому основные рекомендации унифицированы, что заметно упрощает проблему).
И если способы и алгоритм общения с диабетом вам внятно и доходчиво объяснят специалисты, то один ключевой аспект, как правило, остаётся за кадром – атмосфера, которая окружает больного. Милые женщины! Да-да, именно вы! Жёны, подруги, матери, сёстры. Так сложилось, что именно мужчины наиболее подвержены этой болезни. Увы, но цифры не врут: Известно, что мужчины чаще болеют сахарным диабетом второго типа, чем женщины. Ученые из Шотландии выяснили, что делает сильную половину человечества уязвимой перед этим заболеванием. Учитывая, что избыточный вес является одним из факторов риска развития диабета, мужчинам требуется набрать гораздо меньше веса, чем женщинам, чтобы заболеть сахарным диабетом второго типа. По мнению ученых из университета Глазго, этот феномен можно объяснить распределением жира в женском и мужском организме. Так, у мужчин жир обычно накапливается в печени и в области живота. У женщин же большая часть жира безопасна для здоровья, и сказывается лишь на их внешнем виде, откладываясь на бедрах и ягодицах. Это означает, что женщинам надо в целом больше поправиться, чтобы в их организме появились жировые отложения, опасные для здоровья.
В исследовании приняли участие 51920 мужчин и 43137 женщин, страдающих диабетом. В результате оказалось, что у мужчин риск развития диабета резко возрастает при индексе массы тела 31,83, а у женщин при показателе в 33,69. (www.doctorpiter.ru) Однако существует ещё один немаловажный фактор. Мужчина, чем бы он ни занимался: продавал рубашки, чинил водопровод или писал статьи для web-сайта – воин. Так задумала природа. Он всегда на фронтире, всегда на передовой, и всё, что за пределами его пещеры, замка, квартиры, коттеджа – это агрессивная и враждебная среда. В наши дни это не так заметно, но генетическая настройка сохранилась. А дом – это его тыл. Это место, где не нужно отражать атаку, где не нужно быть настороже, а можно протянуть ноги к камину или телевизору и расслабиться. Дома ваш воин изменится до неузнаваемости.
Милые, дорогие, любимые женщины! Помните – в каждом мужчине, даже самом брутальном, до старости сидит мальчишка. А если у вашего мужчины ещё и диабет, то наберитесь терпения и мудрости. Эта болезнь неоднозначна, и у неё много проявлений. На ранних стадиях она кажется свойствами изменения характера, но если вдруг вы стали замечать, что ваш мужчина стал быстрее уставать, по пустякам раздражаться, часто находится в дурном расположении духа – начинайте бить тревогу. К врачу! Срочно! И дай Бог, если эта тревога окажется ложной. Но коли диагноз подтвердился, крепитесь.
Сахарный диабет – это в первую очередь кардинальное изменение отношения к жизни. Это некая точка невозврата. И не только для самого больного, но и для его близких. Изменяются рацион, моцион, режим, привычки. По возможности снижается нагрузка на больного. Соответственно, она возрастает у здоровых членов семьи. В общем, диабет – это болезнь всей семьи, а не только одного её члена. Ведь если в вашей семье всегда любили вкусно покушать, не особо заморачиваясь о калорийности и способе приготовления пищи, и эту традицию вы менять не собираетесь, то каково придётся тому, кто в силу обстоятельств вынужден отказаться от такого образа жизни? Это ведь и наглядность собственной «ущербности», и соблазн, и обида. Конечно, есть выход – готовить для диабетика отдельно, особенно когда в семье подрастают дети; в любом случае этот момент стоит обсудить на семейном совете, причём со всей возможной деликатностью, с учётом характера и психотипа больного. Да, кстати! Врачи рекомендуют диабетикам питаться понемногу, но чаще. То есть засосало под ложечкой – сразу надо чего-нибудь пожевать из доступного и разрешённого. Просто возьмите это на заметку, и не ворчите – мол, и так пузо отрастил, да ещё и жуёшь всё время. Да и вообще не ворчите. Пожалуйста. Неча.
Физическая нагрузка… Когда на неё найти время? Ведь чего греха таить – диабетом чаще страдают люди с малоподвижным образом жизни. То есть физнагрузка у них не в программе. Тут оптимальный вариант – прогулка. Пешком, на велосипеде, самокате, роликах, скейте, лыжах, коньках. На лодке, но, только, чур, на вёслах! «Милый, какой чудесный закат (рассвет, полдень, вечер, дождь, вёдро, торнадо, самум, туман, февраль, июнь)! Пойдём прогуляемся! Ну за-а-ай…» При этом учтите – нет необходимости стремиться к олимпийским рекордам. Есть необходимость двигаться, а не впадать в диванную депрессию.
Максимально полезным при заболевании сахарным диабетом считается двигательная активность с повторяющимися ритмичными движениями, когда мышцы рук, ног, получают идентичные нагрузки. В список видов спорта, отвечающих данным условиям, можно включить: ходьбу, плавание, пробежки в лёгком темпе (трусцой), езду на велосипеде, греблю. Высокую степень важности приобретает систематичность проведения подобных занятий. Перерыв всего на несколько дней способен в значительной степени сократить положительное влияние физических упражнений на организм. Попробуйте изначально заняться обыкновенной ходьбой — чрезвычайно эффективное упражнение для диабетика, поскольку заставляет приносить пользу, “работать” со 100% отдачей каждую единицу инсулина, которую организм произвёл самостоятельно или получил извне. Плюсы от контролируемой ходьбы неоспоримы: хорошее самочувствие, снижение веса, кроме того, нет необходимости приобретать специальное оборудование. (www.life5plus.ru). Не без лукавства добавим, что подобные, пусть и вынужденные, занятия принесут несомненную пользу не только больному.
Массаж. Он и сам по себе и приятен, и полезен, а уж диабетикам прямо показан как одно из активных средств компенсации болезни. Однако если вдруг отсутствует возможность регулярно посещать массажный кабинет и вручать себя специалисту, не беда. Уж простенькому бытовому массажу обучиться достаточно легко, даже по интернету или соответствующей литературе. Опять же проявление внимания и к тому же родные руки. А это дорогого стоит.
Сон. Его важность для человека трудно переоценить. Это, ни много ни мало, треть нашей жизни. У диабетиков же сон часто нарушен, в то время как он является для них едва ли не панацеей. И если до болезни люди могли регулярно спать часов по шесть, а то и меньше – «и вечный бой, покой нам только снится!» - то шутки закончились. Спать, ребятушки. Спать как работать, если хотите жить долго и деятельно.
Сахарный диабет и нарушение сна идут рука об руку. По существу, диабет изменяет процесс выработки инсулина (гормон, который преобразует сахар в энергию), что приводит к несбалансированному метаболизму. Пробуждение от плохого ночного сна, как правило, приводит к тому, что организм просчитывается, сколько инсулина должно быть произведено. Кроме того, когда уровень глюкозы (сахара) крови не в норме, организм не отвечает должным образом на сон и качество сна находится под угрозой.
Во время сна большинство людей просыпаются в среднем от 12 до 15 раз за ночь, даже не помня этого. Проблема многих диабетиков в том, что они пробуждаются из-за своих диабетических условий. Если причиной является низкая глюкоза в крови (гипогликемия), они часто испытывают чувство голода. Диабетик, проснувшийся от высокого уровня глюкозы, испытывает головные боли, потливость или частые позывы сходить в туалет. У людей, которые предрасположены к диабету, внешние факторы, такие как депрессия или пассивность, могут привести к раздраженному сну и к развитию диабета 2 типа. Большинство диабетиков 2 типа трудно засыпают или просыпаются слишком рано с небольшим запасом энергии. При сахарном диабете 2 типа, плохой сон нередко приводит к осложнениям диабета. Для больных сахарным диабетом тщательное отлаживание сна значительно уменьшает риск развития осложнений. (www.webdiabet.ru)
А дети пусть научатся ходить по дому на цыпочках. Заодно выучат, что это слово является одним из исключений, и пишется через «ы».
Его Величество секс. Он не только необходимый атрибут счастливой семейной жизни, не только средство релаксации и снятия стресса, он ещё и непревзойдённый лекарь. О его пользе написано столько, что здесь мы не видим смысла разворачивать эту тему; напомним только, что секс – это физическое проявление любви. А именно в ней мы нуждаемся больше всего на свете, и больные, и здоровые. Хотя придётся отметить, что и здесь потоптался злодей-диабет:
Обмен веществ при диабете нарушен и это неизбежно сопровождается интоксикацией всего организма. Это оказывает угнетающее воздействие на гипоталамус, яички (яичники) и гипофиз, которые отвечают за сексуальность. Секреция половых гормонов снижается, а вместе с ней и половое влечение. Если это не лечить, в дальнейшем появляются проблемы с эрекцией и эякуляцией. Эти изменения носят обратимый характер и приходят в норму после нормализации углеводного обмена. (www.diabetis.ru)
И вновь терпение, мудрость и нежность. Сексологи утверждают, что половые дисфункции, причём не только у диабетиков или иных хронических больных, но и у физически здоровых людей преимущественно носят психогенный характер. Психогенный! А Психея в переводе с древне-греческого – душа.
Поэтому как бы тело ни страдало, в приоритете всегда душа. А что нужно душе? Правильно. …И море, и Гомер - всё движется любовью. Любовь. С ней никакие болячки не страшны. Так что любви вам, здоровья, гармонии и побольше обнимашек.
Максимильян Потемкин
