Идеальная тренировка на улице в холодное время это мероприятие, в котором ты не только с пользой проведешь время, но и сохранишь здоровье. Разница температур между телом спортсмена и градусами на улице огромна. Что помогает атлетам поддерживать комфортную температуру тела не мерзнуть и не мокнуть? Одежда, именно она отвечает не только за внешний вид тренирующегося, но и за его терморегуляцию.

Температура на градуснике представляет собой только данные, и не всегда легко предвидеть, как она будет чувствоваться организмом. Есть люди, которые всегда мерзнут, а другим жарко даже при температурах ниже нуля. 

Бегуны обычно рассчитывают, что тепловое ощущение будет на 7–10 градусов Цельсия выше, чем отметка на термометре, в зависимости от того, солнечно или нет, и тепловой энергии, которую они вырабатывают при беге, которая тем больше, чем быстрее они бегут. Также при повышенной влажности или ветре тепловые ощущения будут ниже, хотя в конечном итоге это индивидуальный вопрос.

При одной и той же температуре футболист будет одет теплее, чем бегун. В футболе есть взрывные моменты, когда игрок бежит спринт в полную силу и вырабатывает много тепла. Но затем он может провести несколько минут, едва двигаясь, например, бегая трусцой. В это время он остывает. Вот почему в играх чемпионатов России и на тренировках футболисты играют в термобелье, перчатках и флисовых шарфах.

Велосипедисты страдают от холода еще сильнее. Кручение педалей требует много энергии. Это означает выделение большого количества тепла. Но во время спусков велосипед едет без приложения усилий. На скорости сопротивление холодного воздуха огромно, и это забирает у велосипедистов много тепла. Поэтому зимой они носят теплые куртки, хорошо защищенные от ветра и с водонепроницаемыми мембранами для предотвращения проникновения воды внутрь.

Принимая во внимание подвижность каждого вида спорта, капризы погоды и необходимость отведения пота, специалистам по дизайну спортивной одежды приходится справляться с тем, чтобы разные спортсмены могли противостоять холоду. Важным параметром при этом является количество воздуха, способное накапливаться между тканью одежды и кожей.

Существует несколько технологий изготовления спортивной одежды для холода. Так в некотором термобелье (о разнообразии его мы писали в предидущем материале), используется более толстый полиэстер, задерживающий воздух между волокнами. Это создает изолирующий слой. Во флисе волокна полиэстера поднимаются из ткани крошечными петлями, похожими на волоски, которые создают слой воздуха между одеждой и кожей. Недостатком является то, что эти волоски представляют большую поверхность, на которой накапливается пот. Если тренировка будет проходить при высокой влажности и с большим выделением пота, то толстовка флис будет непродуктивена.

Во время остановок остывающий пот будет охлаждать спортсмена. Благодаря высококачественной текстильной технологии уже производятся полые синтетические волокна, такие как Thermolite. Каждая нить похожа на очень тонкие макароны с воздушной камерой внутри. Thermolite имеет небольшой вес, но огромную способность изолировать и отводить влагу. Идеально подходит для очень холодной и влажной среды.

Есть еще один способ создания слоев воздуха - комбинирование слоев одежды. При этом, ни для какого слоя не стоит выбирать одежду из хлопка. Натуральные волокна никогда не бывают непрерывной и совершенной нитью, а представляют собой нерегулярную последовательность микроволокон с высокой способностью поглощать воду. А промокнуть до ниточки - один из кошмаров спортсмена, когда температура на градуснике падает.

Решением проблемы является технология, основанная на микропористых или гидрофильных полимерных мембранах. Микропоры имеют размер в 20000 раз меньше, чем капли воды, но примерно в 700 раз больше, чем молекулы паров пота. Gore-Tex - наиболее популярный материал этого типа, представляющая расширенную политетрафторэтиленовую мембрану с 1,4 млрд микропор на квадратный сантиметр. Она может защитить от мелкого дождя. При сильном дожде увеличивается динамическая сила капли воды, поэтому в конечном итоге вы всё же промокнете.

Существуют и другие водоотталкивающие ткани, обеспечивающие защиту благодаря гидрофобной обработке, которая наносится на волокна материи и смывается при стирке. Более высокий уровень защиты от влаги - водостойкие ткани, имеющие внутри тонкое восковое или силиконовое покрытие, препятствующее проникновению большего количества воды. Наконец, есть водонепроницаемые ткани. Они препятствуют проникновению воды и выходу пота. Не так давно компания Columbia представила новую технологию мембранной ткани OutDry Extreme, отличающуюся высокими водонепроницаемыми и дышащими свойствами.

Выбор формы зависит от вида спорта, которым собираемся заниматься. Если мы планируем находиться на открытом воздухе в течение длительного времени при отрицательной температуре, например, бегать или заниматься треккингом в горах, то понадобиться куртка с тонкой пористой мембраной, чтобы дождевая вода не просачивалась внутрь. Независимо от варианта, вы всегда должны надевать сухую одежду после тренировки.

Трейлраннеры (те, кто занимается горным бегом) бросают вызов низким температурам, бегая в шортах, даже по снегу. Футболисты тоже не надевают штаны на матчи, хотя не нужно забывать, что они носят толстые гетры до колена. В случае трейлраннеров мы говорим о людях, привыкших к холоду. Окружающие условия требуют большой интенсивности бега и выработки телом большого количества тепла. Но есть и другая практическая причина: от снега спортивные штаны намокают и охлаждают ноги. Кроме того, открытая кожа, в отличие от ткани, очень быстро сохнет. Однако для езды на велосипеде всегда следует надевать термоштаны.

Что касается сильного ветра, то решение состоит в том, чтобы носить ветрозащитную форму, допустим ветровку или штормовку. Это очень полезная одежда для бегунов. Они изготавливаются из плоских волокон полиэстера или полиамида. Это означает, что нити сотканы очень жестко, чтобы предотвратить прохождение ветра. Кроме того, ветровки легкие и создают слой воздуха вокруг тела, поэтому в них очень удобно бегать. Имеются даже некоторые водоотталкивающие свойства, и они помогают при кратковременных ливнях или мелком моросящем дожде. Но всё же этого лучше избегать, так как мокрая ветровка очень неудобна, тяжела, прилипает к телу, становится неэластичной, что сильно ограничивает движения.

Мужские ветровки больших размеров для спортивных пробежек вы всегда сможете купить в нашем интернет магазине.

Для защиты от холода и воды ног компании используют разные технологии. В линейке своих кроссовок для бега Nike использует технологию Shield. Эта обувь имеет водоотталкивающее покрытие, а в конструкции подошвы есть отверстия для отвода воды и обеспечения хорошего сцепления в дождливые дни. Компания Salomon использует технологию Gore-Tex. Для игры в футбол в сильный дождь или на затопленных полях предпочтительна обувь из синтетического материала, поскольку натуральная кожа больше впитывает воду.

Еще раз: чем более отталкивающая или непроницаемая для дождевой воды ткань, тем, как правило, хуже она отводит пот. А если нога потеет, могут появиться волдыри. Для специальных походных ботинок существуют материалы с сочетанием гидрофобных и гидрофильных молекул, которые способны защитить от дождя и, в то же время, отвести пот. Это касается систем Dry Line от Boreal, технологии Sympatex. В этом случае нет никаких мембран или пор, которые могут быть забиты грязью или отложениями солей от пота.

Когда холодно, внешние капилляры тела сокращаются, чтобы предотвратить снижение температуры крови, но этот процесс не происходит в сосудах головы. Голова выполняет функцию радиатора, где мы можем потерять более 35% тепла тела. Если мы собираемся заниматься спортом в холодных условиях или походами в горах, очень важно носить теплую шапку, например, из флиса. Для бега по городу достаточно тонкой повязки. Голова отводит много пота. Если ткань шапки будет толстой, она пропитается потом и в итоге будет охлаждать сильнее, чем защищать от холода.

Сужение сосудов воздействует на конечности с тонкими капиллярами, такие как пальцы или уши. Их необходимо держать закрытыми, чтобы избежать ощущения сильного холода. Это объясняет, почему бегуны могут носить шорты, но при этом быть в перчатках и повязке, закрывающей уши. При этом для занятий спортом лучше не надевать шерстяные перчатки. Они должны быть из искусственной ткани, чтобы хорошо отводить пот.

Шарфы настоятельно рекомендуются для защиты шеи при низких температурах, как одной из наиболее уязвимых для холода зон. Закрывая шею, мы сохраняем тепло ключевых артерий. Это дает воздуху возможность немного прогреться при прохождении через горло, и этим мы снижаем риск заболеваний нижних дыхательных путей.

В настоящее время производители качественной спортивной формы, заботящиеся о здоровье своих покупателей и имидже бренда, обязательно подробно указывают на этикетке все свойства тканей использованных в производстве. Так же вы можете найти маркировку для какого конкретно вида спорта произведена та или иная куртка или брюки. Не стоит экономить и покупать дешевые подделки ведь форма это ваш комфорт и здоровье. Вы можете приобрести изделия с самыми разными защитными свойствами требующихся вам для тренировки.

admin январь 2020

Возврат к списку